Утренний тайм менеджмент и личный опыт внедрения
Прочитал недавно электронную книжку о рациональном распоряжении временем. Но обзор на нее решил писать не в классическом стиле. Вообще – книги нужно не только читать -:). И это первая такая книга, которую я не только прочитал, но еще и непосредственно внедрил в повседневную практику и жизнь. Я даже обзор пишу спустя 3 недели, после практического внедрения того что написано. И описывать буду соответственно то, что получилось у меня.
О чем книга
Коротко все таки скажу, что книга не про тайм менеджмент как таковой, а только об определенном времени суток. В общем , исходя из названия она описывает не распорядок дня, а первый утренний час. И дает практические советы о том, как его провести, и исходя из этого спланировать свой утренний час. А за ним следом, уже как по накатанной колее, когда ты входишь в рабочий, “боевой” ритм уже и день.
Дела, которые предлагает делать автор в первый утренний час, абсолютно просты и тривиальны. Это может быть зарядка, чтение, план на день, какая то обучающая программа, пока голова свежая. Личная гигиена, организационные вопросы своего дня. Ничего такого, что было бы не обычным, никаких секретных моментов. Многие вещи, мы и так делаем в течении дня. Но, у меня, например, зачастую в рабочем режиме это все могло растянуться до обеда. И я не стал мудрствовать лукаво, а просто решил по пунктам, ничего не изобретая, организовать утренний эффективный первый час. И вместо описания глав книги, я напишу что делаю, и какие у меня появились результаты.
Моя практика внедрения утреннего первого часа
Свой тайм менеджмент я выстроил крайне просто. Рекомендовано планировать час – значит нужно планировать час. Я уже давно понял, ко многим внедрениям и переменам нужно подходить размеренно. А то часто получается как с занятиями спортом – начинаешь более чем за здравие и на максимальном тонусе, но очень быстро выдыхаешься. И исходя из этого, я решил что у меня это действительно будет один час.
- Утренний подьем я установил на 5-30 минут. Автор не пропагандирует как таковые ранние подьемы, или малое количество сна. Но при этом и вставать рано, не значит не соблюдать режим. Укладываюсь спать я после 21 часа, исключив гаджеты и электронные устройства. Если читаю – то только бумажный носитель. И долго как правило не читаю, засыпаю буквально сразу -:). Поэтому свои 7 часов сна минимум я сплю однозначно.
- 5-30 – 5-40. Небольшое пробуждение, можно краем глаза пробежаться по новостям, быстро проверить почту, отсеять шелуху ( согласитесь, в течении дня уйму времени съедает!), в общем, раскрыть глаза. Потом – небольшой утренний моцион – НО НЕ ДУШ! Умываю лицо, чищу зубы. Обязательно стакан воды с утра. Почему не душ – напишу чуть позже.
Идем дальше…
Кстати! Вот первый момент, который отрегулировался автоматически! Мы все знаем, что воду надо пить, многие стараются, начинают, не всегда выдерживают нужное количество. Я, с недавних пор приучил себя пить воду. Но, нужную норму в 2 литра не всегда выдерживал. А теперь, я с утра не забываю пить стакан воды, так как он является непосредственно утренней программой сам по себе. Что называется уже положительный пример, когда одно притягивает другое…
3. 5-40 – 5-50. Небольшая медитация, гимнастика несколько минут. Я не сильно увлечен этими моментами, но реально в этом польза есть. Посидеть в позе лотоса, помедитировать. Даже просто расслабиться и почувствовать себя крайне полезно. Так же делаю один-два урока английского языка в приложениях.
4. 5-50 – 6-30. Дальше, примерно 35 минут велотренажер, с просмотром обучающего видео или ролика. Читать, когда крутишь велосипед у меня не очень получается, но смотреть видео, какие то обучающие ролики, курсы – за здорово живешь! Тем более я обычно их планирую днем, но не всегда получается смотреть их без отрыва. И не всегда получается системно. А так – самое лучшее время, когда еще и голова свежая, и тебя никто не отвлекает.
Мои результаты и выводы
Собственно, как таковой утренний час в 6-30 заканчивается. Могу еще чуть поделать разминку или растяжку, планку. И вот теперь в душ! Как пишет автор книги, душ, хорош не сразу, когда в него выныриваешь из под одеяла, а когда ты его заслужишь. Когда уже сделано очень много дел, касающихся личной эффективности, когда ты уже пробудился и в тонусе. И в этот момент, контрастный душ идет в унисон с бодрым состоянием. Я пока еще не продумал тайм менеджмент на весь день. Но хорошее начало дня, уже делает его позитивным.
Скажу, что я крайне доволен. И делаю это без какого то принуждения.
Потому что смотрите, что получилось:
- обучение и саморазвитие – было не системно, приходилось искать время в течении дня, не всегда это время одно и то же. Я придерживался этой цели, учиться постоянно. Но вечером, когда голова уже не работает, эффективность совсем другая.
- спорт. Вот уже 3 недели я ровно и систематически выполняю определенную программу не велотренажере. Раньше было то же самое что и с обучением. Как получится. А с учетом совмещения два в одном ( весьма гармоничного ) время трачу гораздо эффективнее. Улучшение самочувствия, здоровья отнесем туда же. Но это я и так знаю, как врач-физиотерапевт, что лучше небольшие, но регулярные занятия спортом.
- английский язык, медитация. Теперь не надо искать урывки времени в течении рабочего дня. Если учесть, что остальные уроки я делаю перед работой, то программа по обучению языку ( план уроков ) у меня к 8 утра выполнена.
- медитация, вода, разминка – все то что тоже нужно, но не всегда успевается, часто забывается. А тут – даже если и забуду днем выпить очередную порцию воды, то в любом случае я УЖЕ выпил утреннюю порцию. Я УЖЕ выпил воду после велотренажера ( а попробуй не выпить -:)), я уже выпил воду за завтраком. Приличный объем дневной нормы выполнен.
И самое главное…
Весь этот тайм менеджмент принес еще один крайне полезный момент в мою жизнь. Моя 10 летняя дочь просыпается со мной в школу автоматически, сама все делает и собирается. И как то вдруг исчезла необходимость просыпаться со скандалом -:). И кстати, она хоть и не такую программу выполняет, но тоже крайне довольна. Она спокойно собирается в школу, ничего не забывает, что то повторяет, завтракает. Прямо гармония по утрам.
Если коротко подытожить. 6-30 утра. А у меня уже – обучающий урок, ежедневный фитнес, медитация, уроки иностранного языка, гимнастика, вода – уже сделано! Это кстати знаете что дает? Большую гибкость. Я выше писал же, что “стараюсь это все и так делать, но как получится в течении дня никто не знает”. Так вот теперь, какие то срочные, неожиданные дела, которые могут возникнуть в течении дня, не выбивают меня из колеи. Ну согласитесь, когда у тебя уже в 6-30 сделана добрая часть дел, что то может и пойти не по плану. Но это не так страшно и не ломает весь день.
Лично я, рекомендую как тайм менеджмент в целом, так и программу утреннего часа в частности. Это реально дало мне большой сдвиг. Как минимум в повседневной жизни и организации личного времени.
