Дневник личной продуктивности – закрепляем привычки, а также делюсь первыми впечатлениями
Так как начать заниматься личной продуктивностью “по-взрослому” я начал буквально на прошлой неделе – хронологию соблюсти несложно. Напомню – веду свой дневник личной продуктивности я в простой, последовательной форме, неделя за неделей. Начало и первые шаги описаны в этом посте. На прошлой неделе я начал работать над тремя привычками. Первая – минимум 8 тыс. шагов в день. Вторая – медитация. А третья, и самая важная – осознанное использование мобильного телефона и гаджетов. Причём первично ставил цель попробовать осознать положение дел с этим, а также свои ощущения.
Всю неделю я эти привычки внедрял, причём максимально естественно и органично. На праздничные дни мы с семьёй выезжали на Алтай. Поэтому проблем с шагами, а также медитацией не было. Но обо всём по порядку. Начну с более простого.
Шаги
Тут всё выполнено, и даже немного перевыполнено. А ещё с максимальной пользой, с учётом полезного воздуха и прекрасной Алтайской природы.
Надо сказать – этот момент в определённой мере отлажен органическим образом. Во-первых – у меня есть мопс, что автоматически обозначает как минимум 2 прогулки в день. Во-вторых в силу специфики работы мне приходится перемещаться с этажа на этаж в нашем четырёхэтажном корпусе. Ну а в третьих, телефон я стараюсь не всегда держать с собой. А сейчас, тем более приучаюсь отключаться от него целиком. Поэтому вопрос шагов более или менее решён. Но понемногу контролировать его всё равно буду. Стимулирует к дисциплине.
Медитация
На этом пункте можно остановиться подробнее. Удивительно, но я нашёл для себя это дело даже в чём-то увлекательным. Теперь думаю как бы не увлечься и не перейти на уровень фанатизма и эзотерических практик -:). Может быть, этому способствует та же природа, например, вот эта горная речка Белокуриха:
В общем – практика медитации мне понравилась! Настолько ценным оказалось умение отключиться. Просто побыть наедине с собой без всяких мыслей и грустных дум, что как я уже сказал выше – стало чем-то притягательным. Даже начали появляться мысли попробовать всякие практики медитации, йогу. Но не будем увлекаться, чтобы не получилось как у неудачливого спортсмена в спортзале – который в первые два дня интенсивно перекачался а потом бросил. Сейчас главное – освоить практику и способность периодически полностью расслабляться, отключаться от мыслей, научиться останавливаться и делать паузу. Можно даже не применять к этому термин медитация, если он кого-то смущает. Главное — умение расслабиться и сосредоточиться. Пока продолжаю развивать.
Использование телефона
С точки зрения времени, проведённого в телефоне я пока далеко не продвинулся. Но, как я и писал в первом сообщении – основной целью сейчас ставлю не сократить время, а начать использовать телефон более осознанно. И хочу сказать, лично для себя отметил несколько положительных моментов.
Первое — став читать соцсети менее активно, чем раньше, заметил два положительных момента. Экономия времени – это понятно. Оказывается, у нас его не так мало, как нам кажется. Учитывая, что мы ещё имеем большие проблемы с тем, чтобы сосредоточиться, то именно поэтому нам кажется, что мы “ничего не успеваем”. Чаще всего, причина как раз заключается в том, что в нынешнем потоке информации мы просто уже не можем выделить главное. Поэтому, меньше времени затраченного на чтение новостей в фейсбуке позволяет просто сосредоточиться на чем либо. И не бежать по ленте новостей, где информация сменяется перед глазами каждую секунду, а, например, послушать полезный курс или подкаст.
Но более позитивным для меня оказался второй момент. Снизив погружённость в поток новостей, у меня значительно улучшилось настроение! И это – пока самый заметный эффект из достигнутых.
У меня есть оправдание, почему я должен находиться в постоянном потоке -:). Всё-таки биржевая инвестиционная деятельность подразумевает отслеживание новостей. А также необходимость в определённой мере держать руку на пульсе. Умение оборачивать новости себе на пользу – хороший талант. Но при этом, больший объём новостей, публикаций носит негативный оттенок. И, даже если эти новости, на первый взгляд, не касаются тебя лично, они влияют на подсознание, настроение, и постепенно поддавливают.
Сократив поток этих новостей и пролистывания лент в соцсетях в несколько раз (я не исключаю этого совсем, тут тоже ищу баланс) я почувствовал, что этого давления, негативного фона стало меньше! И это – самый лучший вывод и эффект из достигнутых. Ну а в совокупности с медитативными практиками, могу сказать абсолютно точно – именно настроение, психологическое состояние стало заметно лучше. Это ли не важно ?
Ну а на этом пока всё. На следующую неделю новых пунктов не добавляю – отработаю эти и понаблюдаю за собой. Это действительно те моменты, которые должны стать органической частью жизнедеятельности, а не какими-то мероприятиями, ради которых нужно прилагать специальные усилия.
