Дневник личной продуктивности – 3 и 4-я неделя.
В этот раз в дневник решил включить не одну, а две недели, потому что часть первой недели была поездка в Москву, а для некоторых привычек одна неделя — срок незначительный. Равно как и нет необходимости о чём-то писать каждую неделю. Тем более, по сравнению с прошлым периодом больших перемен не случилось. Напомню, вводить новые привычки я решил немасштабные. А также вводить их постепенно, чтобы не перегрузиться как качок в спортзале -:). И исходя из этого, пока мой дневник личной продуктивности состоит буквально из трёх пунктов. Вот про них, а также про некоторые инновации мы и поговорим. Эти три пункта, напомню – время, затрачиваемое на смартфоны, шаги и медитация.
Телефонное время
Этот вопрос, напомню, философский. Дело в том, что у меня на неделе была поездка в Москву на 3 дня, в которые телефон я использовал крайне активно. Я переписывался с семьёй, оставшейся дома (ну а как иначе), в Москве частенько открывал навигатор, карту метро. Поэтому неделя №3 побила все рекорды по времени, проводимом в смартфоне. На четвёртой неделе, когда я вернулся домой, временны́е рамки встали в норму. И составили 3 часа 50 минут.
Примерно этого количества времени (около 4 часов) я и придерживаюсь. Хотя во время упомянутой мной поездки были и отклонения. Оно так невольно получается, что когда ты в дороге, в самолете и надо как-то скрасить время – пользуешься телефоном. А также, в силу того что я на 3 дня выпал из обычного режима и ритма, то и порядок действий несколько изменился. В общем, подход к этому вопросу, на мой взгляд, должен быть не “армейским”, а адекватным. Опять же – вопрос не во времени, а в эффективности. Можно сколько угодно сидеть в телефоне. Но, если ты сидишь в биржевом приложении и зарабатываешь 50% к торговому счёту – это одно. А если зависаешь в игре и выращиваешь котика Тома – совсем другое.
Шаги и спортивная активность
По этому пункту цифры говорят сами за себя:
Напомню, что моя основная цель – 8 тыс. шагов в день. На самом деле выполняется с лихвой. К цифре 7734 ещё можно прибавить шаги по дому и то время пока я не ношу телефон с собой. Но этот пункт оказался самым простым и легко выполняемым без напряга. Потому что, во-первых у меня мопс, с которым приходится гулять 2 раза в день. Во-вторых – работа, связанная с ходьбой по этажам ( между первым и четвёртым и не один раз за день). Я решил даже убрать этот пункт из списка задач по саморазвитию. Пока ещё, к сожалению, не дошёл до активных занятий спортом. Но с шагами и велотренажёром – проблем никаких.
Медитация
Тоже стараюсь придерживаться, но соблюдать не столько формальные атрибуты (строго сидя, поза лотоса), сколько суть медитации. А именно – расслабиться, настроить дыхание, выкинуть мысли из головы. ВСЕ мысли из головы. Почему-то мне кажется, вы догадаетесь, какой пункт из трёх перечисленных самый сложный -:). Но в целом – занятие даже увлекательное, если найти в нём мотивацию для себя.
Новые привычки и задачи
Пока не загружаемся привычками и объёмом. На этой неделе пока добавлю две привычки.
Первая – это обязательно пить 2 литра воды. Воду я пью, не забываю. Но не всегда в нужном объёме. Хочу увеличить количество выпиваемой мной воды.
Вторая – каждый день что-то писать на сайт. Точнее не что-то, а минимум 300 слов. Сайтов у меня два. Собственно этот и второй проект по моей основной специальности по диплому – сайт врача-физиотерапевта. Идеи для статей у меня есть как для одного, так и для второго проекта. Пока планирую выбрать режим поочерёдного написания статей по схеме – написал статью для одного сайта, опубликовал – пишу статью для второго. Вот сейчас опубликую эту статью и приступлю к материалу на медицинском проекте.
Хочешь узнать больше? Обратись за консультацией:
