Саморазвитие и продуктивность — смена формата

Я думаю, вы заметили, что формат публикаций с еженедельных сменился на ежемесячный. Это не лень. Объясню почему я решил так сделать. Особенных изменений и динамики за неделю нет. Все-таки верно написано во многих пособиях, что минимальный срок для закрепления привычки это 21 день. А для некоторых и месяц-два не срок. Ну а во вторых, что количество полезных привычек я внедряю небольшое, и публиковать, например, то сколько шагов в среднем я проходил за неделю просто элементарно неинтересно и не показательно. Также некоторые события в жизни могут проходить неравномерно. Например, во время поездки на Алтай количество шагов и прогулок увеличивается значительно. Но это не значит, что такой образ жизни будет постоянным.

На протяжении месяца же многие привычки и то, какое влияние они оказывают на жизнь более заметны. Поэтому не буду частить, а сокращу формат.

  Основной вывод по внедряемым практикам

Как уже написал выше, на протяжении этих двух месяцев не особенно много чего внедрял. В основном это были такие полезные привычки как:

  • контроль времени, проводимого в телефоне;
  • минимальное количество шагов — у меня это 8000;,
  • медитация;
  • минимальная, домашняя физическая активность (в моём случае это велотренажёр).

Все эти 2 месяца я выбирал эти привычки, иногда чередовал их. Ещё я регулярно выполняю как минимум один урок в приложении DUOLINGO, но над этим я начал работать более 2-х лет назад, поэтому не буду вносить в нынешний период оценки.

  Я решил подвести итог этому периоду саморазвития, и коротко опишу по каждому пункту, что получилось и как обстоят дела.

 Контроль времени в телефоне

Укладываюсь в отведённые самому себе 4 часа в сутки. Я много писал об этом, повторяться не буду. Цели отказаться от гаджетов как таковой я не ставил. Считаю крайности не самым лучшим решением как с одной, так и с другой стороны. Поэтому отказываться от телефона я не буду. Равно как и жить в нём по 8–9 часов в сутки. У меня в телефоне и обучающие курсы, и банковские приложения. Иногда бывает зависаю и не по делу, не буду этого скрывать. Несмотря на то что биржевые сделки провожу не каждый день, приложения всё равно открываю часто. Слежу за курсом биткойна. Примерно такие отклонения и зависания у меня есть, я их признаю. Но в целом за временем слежу, себя одёргиваю, стараюсь не увлекаться.

Количество шагов

Про это тоже написал достаточно. Главное — необходимый минимум в 8 тыс. шагов выдерживается. Но шаги уже давно пора перестать считать отдельной привычкой. Я уже рассказывал, что и по работе в течение дня перемещаюсь между 4 этажами не один раз, и с мопсом гуляю 2 раза в день. Это настолько неотъемлемая часть жизни, что как отдельную привычку прекращаю ее рассматривать.

Медитация

Здесь, скажем так, не всегда я делаю это ровно и стабильно. Но, как я понял, состояние и настроение на сегодня тоже влияет. Бывает настроение, что медитировать прямо хочется. Хотя бы сесть, разгрузиться и всё выкинуть из головы! А бывает что состояние ровное, настроение неплохое, и медитация забывается. Но в целом — дело однозначно полезное. Привычка принята, хотя и не стала регулярной.

Домашняя физическая активность

В этом считаю свой результат неплохим. Велотренажёр я кручу не каждый день, но в последние две недели значительно увеличил интенсивность тренировок. Последние несколько раз я проезжал на тренажёре и 20, и даже 30 километров. До марафонской дистанции пока недотянул, но и не ставил такой цели, поэтому не буду рефлексировать. Хороший лайфхак — крутишь тренажёр и при этом смотришь обучающее видео. В целом — эффективно и работает!

Вспомнил и освежил старый навык — делать хоть несколько минут утреннюю зарядку. Режим работы из-за отпусков коллег сейчас плавает, поэтому режим дня пока нестабильный. Но зарядку можно сделать в любое время, главное именно привычка.

  Выводы и планы

    Тут всё просто — считаю, что этот набор из 4–5 привычек достаточно проработан, результат относительно неплохой, и, пора набор привычек обновить. Этот набор был больше на распорядок, личную активность, дисциплину. Оценку за этот этап и качество внедрения этих привычек можно поставить твёрдую 4. Раз уж так получилось, что отчётный период пришёлся на середину месяца, до конца августа я беру паузу, в которую также подберу набор 4-5 привычек. Но в этот раз они будут уже посерьёзнее и поглубже — именно про саморазвитие и продуктивность. Скорее всего, это будет связано с обучением, изменениями в работе и подходах к работе и бизнесу. Впрочем, не планирую делать саморазвитие ради саморазвития, поэтому спокойно беру паузу и не спеша к началу сентября выберу набор привычек.

ЭТУ СТАТЬЮ, А ТАК ЖЕ ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ВО МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ НА МОЕМ КАНАЛЕ «ЯНДЕКС-ДЗЕН»

Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

+ 8 = 14

Закрыть