Личный рост и саморазвитие – новый распорядок дня и схема “режим-учеба-спорт”
Всем привет. Кто меня читает давно, возможно помнят как в конце прошлого года я вдохновился книгой о саморазвитии Криса Бейли. Про саму книгу отзыв можно почитать по ссылке. Я же решил взять кое-что из книги для себя за основу. А именно экспериментальный подход и выработку СВОЕГО оптимального режима и распорядка дня и организации всех дел. И первое с чем я начал экспериментировать – это распорядок.
Пока, особо много изменений нет. С какими то подходами я буду экспериментировать на протяжении месяца. А с какими-то на протяжении квартала. Сильно много задач сразу ставить не буду. Ну, чтобы не получилось как у любителя, пришедшего в спортзал. Который сразу ринулся активно качаться, перегрузился, у него заболели все мышцы, и в итоге он это дело бросил. Поэтому буду внедрять новшества понемногу, и максимально комфортно.
План и распорядок дня на февраль следующий…
Так же немного упрощу задачу и описание, и не буду сильно делить все по разделам и сферам. Точнее формально подразделять все свои дела по отдельности на питание, спорт, режим сна в описании. Просто опишу структуру дня, а что к какой категории относится думаю не сложно угадать -:).
Вообще, этого распорядка я придерживался и в январе. Но раз в январе была пауза в ведении блога, то и отчет начнем с февраля. Итак, поехали – обычный рабочий день:
Подьем 6-00
Если кто помнит, в прошлом году я начал практиковать ранние подьемы. И просыпаться в 5 – 30 утра. Но сейчас немного сдвинул график и распорядок, и передвинул утренний подьем на 6 утра. Вот почему я это сделал…
С точки зрения организации рабочего дня вставать в 5 утра мне нравилось! Так же нравилось то что я к 7 утра успевал покрутить полчаса велотренажер, посмотреть образовательный урок или Ютуб канал. А так же спокойно принять душ и собраться на работу. Сейчас я конечно такой объем выполнить не успеваю. Просыпаясь в 6 утра я делаю зарядку, собираясь на работу параллельно смотрю Блумберг, делаю урок Английского в приложении. И несмотря на то что эффективность не такая как если просыпаться в 5 утра, тем не менее пока остаюсь на этом графике.
Дело в том, что вставая в 5-30 я действительно утром успевал гораздо больше. НО! При этом, после 16 – 17 часов был уже абсолютно никаким. О том, чтобы то то делать осознанно и эффективно речи не шло. И мне стало обидно за эту часть дня. Мой рабочий день заканчивается в 15-48. Вроде бы до вечера еще есть возможность что то 3 – 4 часа делать активно. А состояние уже такое, что просто хочется лечь спать.
При подьеме в 6-00 я чувствую себя гораздо бодрее и веселее примерно до 19 часов. И после возвращения с работы, общения с детьми вполне успеваю 2 – 3 часа поработать. И самое главное – хватает сил и соображения -:). Единственно что, уснуть мне для этого надо в 22 часа, максимум в 22 – 30. 7 часов сна в сутки мне абсолютно хватает чтобы быть бодрым весь день. Поэтому пока, до апреля месяца утренний график оставляю такой.
Дальше я собираюсь на работу, отвожу дочь в школу, и с 8-00 начинается мой рабочий день. Который продолжается до 16 часов.
Да, в построении графика приходится учитывать такой маленький нюанс, как полноценный 8 часовой рабочий день. Как глубокоуважаемый Крис проводить полный эксперимент с 24 часами в сутки я не могу. Но если честно – даже и не хочу. И наличие у меня постоянно работы мне очень нравится! Это нравится именно тем, что вокруг него я строю весь “каркас”. На который уже надстраиваю все свои мероприятия и планы.
Поверьте друзья – четкий распорядок и график , это не “рабство и зависимость”. Это на самом деле обязательно и важно. Без четкого плана и графика не достигнешь целей. Равно как и без ограничительных рамок по времени. Структурированный и дисциплинированный рабочий день помогает сделать дел гораздо больше. В “свободном полете” лично у меня не было такой эффективности, какая появилась с тех пор как я вернулся в медицину и пришел на стабильный график работы. И пока я остаюсь на работе не столько ради работы и зарплаты, сколько из за стройности и структурированности всей жизни на данном этапе! В этом отношении я согласен со всеми бизнес-гуру. Цели должны быть конкретными по времени и т д…
В общем с 8 до 16 часов у меня рабочий день. На работе в муниципальной поликлинике №25
Про этот период времени особо писать нечего. Потому что львиную долю времени я занят именно рабочими вопросами. Принимаю пациентов, заполняю карты. Даже если у меня есть время в промежутке между приемом, то на работе я изучаю медицинскую литературу, пишу статьи на свой проект в сфере реабилитации и здравоохранения, изучаю методики реабилитации. Раз уж вернулся в медицину и работаю, то я не отбываю время с целью структурировать распорядок дня. А занимаюсь своим развитием как врач-физиотерапевт в том числе. Это дело моей жизни, оно приносит мне удовольствие и не противоречит внутренним ценностям.
Единственно что, есть у меня хороший период на работе, когда удается переключиться и отдохнуть. С 14 часов прием у меня как правило стихает, и как раз в это время открывается фондовый рынок. Открывается он в 10 часов по Москве, по Новосибирскому времени соответственно это 14. Ну а так как стратегия у меня максимально долгосрочная и пассивная, мне достаточно посмотреть основные новости и события. А именно есть ли что то интересное перед открытием рынка что может его сильно двинуть. Потом я пробегаюсь по моим основным источникам новостей ( я о них расскажу отдельно ). Ну и смотрю как открылись, хотя это делать каждый день абсолютно не нужно, куда пошло движение.
И, несмотря на то что движения по своему портфелю я делаю раз, максимум два в месяц ( в основном докупаю акции и облигации) все равно такой ежедневный ритуал быть в рынке при открытии соблюдаю. Хотя занимает это 30 – 40 минут. Да, пока еще есть у меня такая легкая психологическая зависимость. Я имею ввиду постоянно смотреть что там и как идет на бирже -:). Но пока с этим не сильно борюсь, в конце концов какие-то слабости и несовершенство должно быть.
Домой я выезжаю в 16 часов. Теперь забираю дочь из школы и примерно в 17 часов мы дома
Отдыхаю час-полтора. В это время ужинаю, общаюсь с детьми. Ну а потом, на полтора-два часа сажусь за этот блог. Делаю всю работу, которая есть по контент-плану.
Но это еще не все.
Так как утренний график сдвинулся, то велотренажер и обучающий курс у меня теперь вечером. Конечно, в это время я уже уставший, но тем не менее на 30 – 40 минут сил еще хватает. Ну и с 21 часа у меня отбой, вечерний душ, отдых. Полностью отключиться и спать я ложусь в 22, максимум в 22-30.
Небольшой итог и конкретика
- Да, свой день то я расписал, но теперь давайте посмотрим что нового по сферам развития -:). А это:
- – распорядок дня, хоть и привязанный к работе.
- – физическая нагрузка в виде велотренажера
- – обязательно обучающий курс в течении 30 – 40 минут
- -план по чтению – минимум 4 книги в месяц. Схема 1 книга по финансам – 1 книга по медицине – 1 книга по интернет-маркетингу – 1 книга по саморазвитию
- в феврале начинаем небольшое реалити – начинаю тестировать бизнес-идею. Не масштабную конечно, но тем не менее с перспективой хорошего роста. Более подробно конечно буду писать обо всем по отдельности.
Делаем чуть больший акцент на спорт и здоровье. Пока мои потуги в этом плане не приносят видимого результата. Приехав из Владивостока я встал на весы и увидел на них жуткую цирфу – 90 кг. Мириться с этим никак нельзя, и боюсь, 30 минутами велотренажера я не отделаюсь. Так же включаю комплекс мероприятий, опишу результат позже.
На этом пока все – дальше будем смотреть уже динамику непосредственно результатов и дел…
